受金融危机等诸多因素的影响，就业形势日趋紧张。可是面对着得来不易的面试机会，却有人紧张不已，几次不得志的经历以后，慢慢的开始害怕面试，甚至患上了面试恐惧症。

面试恐惧症产生的一个原因是这些人平常的社会锻炼太少，过于内向或腼腆，另一个原因是一次面试失败导致其对面试的惧怕心理，等下一次面试时，就比较紧张，这种恶性循环导致求职恐惧症的产生。

如何应对面试恐惧症

1、系统脱敏法。求职者可以四处多投简历，不管是不是自己喜欢的工作，都积极争取面试的机会。对先后来临的面试机会进行挑选，先选择一些不会去就职的机会去面试，以此锻炼胆量，这样即使失败了也不会太在意，如果录取了就能提升信心。

2、认知领悟法。面对时，要意识到，大多数求职者都是平常人，平常人在重大关头出现焦虑是正常的。认可自己的焦虑，&ldquo 放任自流&rdquo 反而能降低焦虑水平。否则，越想摆脱就越焦虑。当人们一旦不再关注自身的焦虑，焦虑状态便会自然而然地减轻乃至消失。

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面试恐惧症的自我调节

1、转换心态：既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种&ldquo 我行&rdquo 的自信。求职的并不在于&ldquo 求&rdquo ，而是在于&ldquo 职&rdquo ，你在找工作，用人单位同时也 在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己 的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，也相对较低。

2、转换角色：在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，并且能让你更快进入角色。这种&ldquo 先入为主&rdquo 的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。

  3、心理暗示：在面试前，经常对自己说：&ldquo 我很&rdquo &ldquo 我很棒&ldquo 我一定能成功&rdquo 之类的话，一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。

4、把紧张情绪说出来：比如面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。

面试恐惧症会影响人们的正常发挥，导致与工作失之交臂，严重者还会导致社交恐惧症的发生，对人的社会功能也是一种严重的伤害。如想了解更多恐惧症的治疗方法可与在线医生交流。