睡不着觉如何调节好？郑州金水中医院精神科指出：一般人来说，躺下就能睡着觉，而且能一觉睡到天亮的。但是对于失眠患者来说，能拥有一觉到天亮的睡眠是多么的，很多失眠的朋友们总是眼睁睁的睡不着觉，那么，晚上眼睁睁的睡不着，怎么调节？

妙招1、失眠患者在白天的时候可以睡个午觉。一般在中午12点前后，可以睡个午觉。一个或半个小时休息一下就好，因为睡午觉可以缓解晚上失眠的不适。还会提高你的工作效率。晚上建议要养成规律性的睡眠，好在10点之前就睡能睡着，这是因为晚上11点到凌晨1点这一段时间是身体的排毒时期。尤其是对多女性而言，这是保持青春必要的，还可以减淡黑眼圈。而且对于人们身体的疗养，这样的睡眠是效果好的，起到事半功倍的效果。

妙招2、睡觉之前避免精神太过紧张，在睡觉之前，好不要看比较恐怖的电视剧，也不要做一些很剧烈的运动。因为这些会让你的神经比较的敏感，变得很兴奋而无法入睡，医师建议患者可以打打太极或者是静躺一会这样可以放松身体和精神，能帮助患者更好的安神，更好的入睡。还可以听一些比较舒缓的音乐，能帮助患者睡个安稳的觉。

妙招3、睡眠不好的朋友们在睡觉之前可以吃一些养心安神的食物，这样的食物有小米，牛奶，蜂蜜，桂圆莲子粥等这些可以安抚人们幸福的神经，是缓解失眠不错的方法，希望能给患者一定的帮助。

妙招4、调节放松身体，身体得到了很好的放松，也会让人们的精神有一定的放松。不仅能缓解人们身体上的疲惫，还能让患者的心情得到很好的放松。能放松人们身体的方法是用香精油或带有安神功能的沐浴盐泡个澡，还有的就是用温水泡脚，也能缓解人们身体上的疲劳，能帮助你更好的入眠，提高人们的睡眠质量。

温馨提醒：以上就是关于睡不着觉如何调节好的详细介绍，在生活中如果出现了失眠的症状时，希望以上的调节方法对患者会有好的预防效果，同时，郑州精神病医院建议大家多了解一些关于失眠的常识，对治疗失眠的帮助。