睡眠是人的一种重要生理现象。只有充足的睡眠才能让我们感到精神焕发。许多人一生中经常失眠。如果他们患有失眠症，他们应该注意及时治疗，并注意生活中的调整。那么，我们应该如何调整睡眠呢?

首先，指导失眠患者，让他们调整自己。主要是做放松训练，同时在放松过程中采取适当的自我暗示，而不是直接暗示我睡觉，我睡觉。这只会产生相反的效果。一般来说，使用想象力放松并给自己愉快舒适的暗示是明智的。

第二，要注重训练失眠患者的注意力。在放松的情况下，集中精力体验过去愉快的经历，或者从100数到1。在你的心里，默默地数着。不要暗示我睡着了。

3.失眠也是一种非常严重的疾病，所以人们需要心理学家的帮助。在医生的帮助下，首先了解睡眠障碍的形式，分析失眠的因素和原因，消除导致失眠的心理障碍。正确治疗失眠，消除失眠的神经心理，正确治疗失眠。

四、失眠患者要减少心理障碍，消除患者自身对过度睡眠的关注和担忧。减少这种不良睡眠障碍的自我暗示。许多失眠症患者并不是真的无法入睡，而是患有一些睡眠障碍，例如由于害怕无法入睡而难以入睡。

事实上，如果我们想告别失眠，一个非常重要的因素是我们必须做好心理工作，克服心理障碍，因为我们经常给自己过度的压力，这很容易导致很多疾病，所以我们必须注意它，努力尽快告别失眠。