怎样治疗顽固性失眠？失眠带来的困扰，相信很多人都感受过，失眠的人不但工作学习的效率会下降，也会使人皮肤暗黄，容易有黑眼圈等，肌体衰老速度加快。严重时也会引起身体方面的疾病。怎样治疗顽固性失眠，医师表示，生活中有些小方法是可以对失眠起到很好的作用的，请看下面的介绍：

1.注意自己的睡眠时间，的23点-1点，是睡眠的时间。可以迅速进入睡眠的话就可以很好地恢复体力和精力，超过这个点就变成熬夜了，如果长时间的熬夜，无论男女，都会伤肝伤肾，容易造成身体血气双亏。

2.避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。

3.建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。良好的卧室居所和平和的心态有助于更好的入睡。.

4.若是睡眠质量不佳，可以尝试静坐养神或者午休小睡。如果在午间11点-1点的时候可以睡10分钟，效果就等于睡眠了5个小时。不仅可以给予你充足的精神接着干下午的工作，而且为晚上的睡眠也分担了工作。

5.睡觉前一定要把手脚捂暖，或用热水浸泡手脚。而且睡觉的时候要注意盖好被子，特别是手脚、肚脐、和后背等部位。不要因为着凉了而增加身体的阴冷。

怎样治疗顽固性失眠？以上就是对于失眠的一些好的调节方法，希望能给您带来帮助，如您对于失眠还有其他不明白的地方，可以点击我们在线的医师进行咨询。