生活中有许多的人被强迫症的问题所困扰，那么有什么比较好的方法能改善这一疾病呢？下面给大家介绍强迫症的自我调节及饮食建议，供大家参考。

强迫症的调节方法

1、心理暗示。不要把自己当做一个病人，告诉自己是正常人，没有强迫症，这样也可以帮助自己树立信心。

2、意念克制。当有强迫动作或者强迫思维出现的时候，要转移注意力，不要一直想着自己有强迫症，自己的病发作了。克制自己不去反复的做强迫的事情。

3、放松精神。处理好家庭，工作中的种种问题，遇到事情的时候不要太过于认真，不要杞人忧天跟自己过多的烦恼，保持轻松地心态，用平常心来面对发生的事情。不要给自己过多的压力，一切顺其自然。

4、树立信心。首先要认识到自己性格的弱点，做事的时候避免优柔寡断。了解了自己的弱点之后，做事的时候了解自己可能遇到的困难，勇敢的面对困难，勇敢的面对困难，心理暗示自己一定可以做好。

强迫症饮食方法

1、患者还可以吃一些含有生物碱元素的食物，这类食物会提高患者的信心，这对治疗强迫症是有很好的效果的，比如像香蕉这类的食物。

2、患者也可以多吃一些含有胆碱的食物，这类食物是可以帮助患者提高记忆力，集中患者的注意力，对于患者的治疗也是有好处的，比如鸡蛋等的食物。

3、患者可以多吃一些像菠菜之类的蔬菜，这类蔬菜里含有的大量镁元素，可以让患者的头脑和身体产生放松的感觉，舒缓患者紧绷的神经。

4、患者多吃一些含丰富维生素的水果，这对患者的各项能力都是有帮助的。