焦虑抑郁症相信大家对这个词已经不陌生了，本网站有过很多关于焦虑抑郁症的发病原因、症状表现等方面的介绍。对于患者来讲，现在更为关心的应该是焦虑抑郁症治疗的问题。如何治疗焦虑抑郁症比较呢？下面为您介绍其中比较常用的焦虑抑郁症治疗方法供您参考：

焦虑抑郁症治疗方法一、多运动

运动及休息非常重要！你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天半个月才运动一次，是不会果的。

焦虑抑郁症治疗方法二、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

焦虑抑郁症治疗方法三、增加自信

自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

焦虑抑郁症治疗方法四、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

焦虑抑郁症治疗方法五、自我松弛

自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

焦虑抑郁症治疗方法六、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

焦虑抑郁症治疗方法七、物理磁疗方法

磁疗 即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。

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通过本文对焦虑抑郁症治疗方法的介绍，相信您已经非常清楚了。如果您正处于焦虑抑郁症的困扰之中，可以尝试一下上面介绍的自我对于焦虑抑郁症治疗的方法，相信一定会对您有所帮助的。您平常也要多与他人沟通交流，舒缓自己内心不良的情绪，只要坚持治疗，相信不久您就会的。