生活不规律、情绪低落、过度疲劳是植物神经紊乱的主要原因。所以工作繁忙、压力大、性格内向的人要特别注意预防植物神经障碍，那么怎样才能避免患上植物神经障碍呢?有什么方法可以预防自主神经紊乱?

预防自主神经紊乱的措施

首先，尽可能多地做户外活动。不要一个人呆在家里，参加体育锻炼，比如散步、打羽毛球和游泳。户外活动和体育锻炼不仅可以呼吸新鲜空气，还可以通过各种活动调节自主神经，达到心理愉悦。

第二，及时进行心理疏导也很重要。当你心烦意乱、情绪低落的时候，不要把它放在心里，而要努力缓解。你可以调整自己，和朋友聊聊天，或者大哭一场。它会让你感觉更容易缓解你的精神抑郁。这对心理保健也有好处。

第三，培养良好的生活习惯。规律饮食，一定要吃早餐，不要暴饮暴食;饮酒要适度，不能贪多;早睡早起，时间要规律;晚上选择性的看电视，不要坐几个小时，边看电视边多做活动。看完电视洗脸。早上不要睡懒觉，尽量早起，参加一些户外活动。事实表明，规律的生活习惯不仅有助于人们的健康，也有助于培养他们的良好情绪。