更年期抑郁症是一种困扰无数更年期女性的疾病，很多更年期女性跑遍很多医院也没有使自己的疾病得到的治疗，盲目对这种疾病进行治疗不仅浪费金钱，治疗不对症还容易加重病情，其实更年期抑郁症的治疗方法当中自我治疗效果一直不错，只不过很多人对此不是特别清楚，那么何为更年期抑郁症的自我治疗方法呢?

更年期抑郁症的自我治疗方法有以下几种：

一、合理宣泄抑郁情绪：在对更年期抑郁症患者进行治疗的时候，引导患者进行合理的情绪宣泄也是非常重要的。对于患者来说，宣泄的对象也是非常重要的，可以是自己的父母，因为他们是了解自己的人，也可以是自己之心的朋友。

二、沐浴阳光多做运动：据我们的研究发现，阳光是一种天然的抗抑郁症的药物，造成阳光的效果佳。何为更年期抑郁症的自我治疗方法?对于患者来说，在阳光的沐浴下，心情会变得逐渐放松起来。同时，也可以通过户外运动来缓解病情所带来的困扰。

三、保持良好的生活习惯：对于更年期抑郁症患者来说，要对自己的生活作息进行合理额的规划，改掉一些生活中的不良习惯。避免酗酒、暴饮暴食的现象出现，同时，每天要做一些有意义的事情，让自己的生活充实起来。否则，整天就会无所事事，这样，心理就不会有满足感的存在，失落感就会逐渐的增强，进而自己抑郁的情绪就会越来越严重。

四、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动，何为更年期抑郁症的自我治疗方法?运动是我们所拥有的好的天然抗抑郁症剂。

何为更年期抑郁症的自我治疗方法?很多更年期抑郁症患者跑遍大小医院，结果自己的疾病还是无法控制，而且很多患者因为治疗效果不明显就认定抑郁症是一种无法的疾病，这种心理只会导致病情加重，寻医无果的患者比比皆是，希望以上对更年期抑郁症治疗方法介绍可以帮助大家尽快走出抑郁阴影。