抑郁症在生活中是比较多见的，它是一种全身性的疾病，有的人觉得自己怎么可能会得那种病，如果这么想那就错了，患疾病之前它不会提前通知你的，所以一定要对抑郁症的预防加强重视。

1、调节法

如何预防抑郁症可以广交良友，经常与朋友交往，尤其在境况不佳时，可以向知心朋友倾诉，还要结交一些幽默、风趣、使人愉快的朋友。经常与朋友联系交流，这样可以不可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

2、运动法

非常多抑郁症病人会伴有的焦虑，平日比有些容易烦躁不安的人，要增强我应对突发事件的能力，增强心理承受能力，学会稳定我的情绪。适量的运动会使人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸疼等，这一切都会使病人转移抑郁思维，增强自信心。

2、减压法

抑郁症往往因为工作压力或是心理负担过重导致的，因此，如何预防抑郁症要保证稳定的情绪，不要给自己施加太多的压力，要放下包袱消除紧张心理，学会减压。增强睡眠质量、注意三餐饮食质量也是非常必要的，避免抑郁症的发生。

对于抑郁症的预防就是以上这些了，抑郁症会给患者的工作和生活带来很大的影响。因此，为了保证身心的健康。