抑郁症的一些调节方法，朋友们要有所了解才行，只有当朋友们正确的看待才会让朋友们感觉到身边的一些变化，这时候大家才能够更好的应对这些变化，才能够减轻这种疾病的困扰，朋友们应该要有着正确的认识，这样才有帮助，关于走出抑郁的一些自我调节方法，下面一起在这篇文章中看一下医师是怎么说的吧。

医师介绍说，抑郁症是一种心理疾病，患者在治疗的过程中，自身的调节对治疗效果的影响是非常大的，下面为大家介绍几种走出抑郁的方法：

1、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

2、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。更加不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

5、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识，看哪些是消极的，是属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。