冬季来临很多人觉得失去了生机，因此整个人也变得无精打采、寝食难安，其实这就是冬季抑郁的症状。一些本身就患有失眠抑郁症的人，到了冬季症状也会加重，现在就为大家介绍一些简便易行的治失眠抑郁症的食疗方法。

1、香蕉豆浆饮

做法：香蕉1个去皮，捣烂后加入适量熟豆浆，即可饮用。每日1～2次。

功效：香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量，食后可使人精神振奋，心情愉快。豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪。

2、药粥

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取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

3、玫瑰羊心

做法：羊心1个，红花6克，玫瑰花9 克，食盐适量。将羊心切片，放入小砂锅内，加清水适量，放入玫瑰花、红花同煮，煮约15分钟，浓缩收汤。将羊心串成串，蘸上玫瑰、红花汤汁，在火上反复翻烤至羊心熟透，撒上少许食盐，即可食用。

功效：本品可辅助防治因季节改变而引起的失眠、抑郁、心悸、胸闷不舒等症状。

医师表示，冬季失眠抑郁症的好发人群是性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人；常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或参加体育锻炼的脑力劳动者；上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人，都更易患上心灵感冒，而女性更易患上此病。

想要在冬季对抗失眠抑郁的侵扰，除了采用以上介绍的几种治失眠抑郁症的食疗方法外，平日里大家不妨多晒晒太阳进行一些户外运动，睡觉前给自己来上一个足浴和头部按摩，通过这些方法来调整心情逐步改善失眠的症状。