失眠已经成为危害人类健康的疾病。当我们失眠的时候，一定要及时有效的治疗，这样对自己的病的治疗才是最好的。轻度失眠怎么办?

这个时候可以安排自己的作息，每天睡觉起床都要有一个标准时间段。如果需要晚睡，早上准时起床，节假日不要赶。这样只会让你越睡越累。

失眠的发生也可能与个人的睡眠环境直接相关。比如卧室太亮，导致睡觉时灯光刺激眼睛，使眼睛无法静下心来睡觉;

卧室的空气、温度、湿度、床的柔软度也是失眠的原因。如果在卧室感觉不舒服，要及时纠正。失眠患者应该饮食清淡，富含蛋白质和维生素，而不是油腻和高热量。

如果轻度失眠的治疗效果不明显，病情会越来越严重，我们的专家建议一定要去正规的大医院检查，并采取相关的治疗措施。

大家睡觉的时候都睡不着，很难睡着，特别容易胡思乱想，引起失眠。失眠只会让他们特别痛苦。那么，失眠最好的解决方法是什么呢?

(1)睡前两小时内不要进食，进食后往往难以入睡。

②晚上不要喝酒。很多人认为酒后睡好觉是不对的。酒精不能帮助你睡好觉，酒精会增加尿量。频繁上厕所也会影响睡眠。

③失眠患者一定要选择适合睡觉的环境，比如电脑、电视等，尽量不要放在卧室。

综上所述，患失眠症时，一定要去正规医院进行有效治疗。生活中治疗失眠的方法有很多，比如饮食，多运动，生活中养成良好的习惯，可以有效缓解失眠。