失眠是指无法入睡或睡眠不足，导致睡眠不足。又称入睡维持睡眠障碍(DlMS)，中医也称之为“失眠”、“不眠症”、“不眠症”和“视力不佳”。是一种以经常得不到正常睡眠为特征的疾病，导致入睡困难、睡眠深度或频率短(浅睡眠失眠)、早醒、睡眠时间不足或质量差。郑州失眠医院介绍，适当服用催眠药是解决失眠的一种成功方法。为了避免失眠，你也应该少喝咖啡和茶，也少喝酒。

十大“失眠”职业

作者

失眠状态:9/焦虑指数:9

风险指数:7/睡眠不足指数:8

“我的早晨从中午开始。”路遥说。大多数作家都是夜行动物。夜凉如水，一盏孤灯，稿纸沙沙作响，文字里满是思念。当然，现在很多都被打字的咔嗒声取代了。白天街道的喧嚣让人感觉浮躁，所以一般认为晚上比较安静，有利于思考。

记者

失眠状态:8/焦虑指数:10

风险指数:6/睡眠不足指数:8

记者努力是真的。

如果遇到事件和电影节，晚上是不能休息的。经常是半夜，随时关注大洋彼岸的一举一动。白天，你要及时整理手资料。你经常熬夜几个晚上，眼睛红红的，胡子长长的。你还得不停地工作。狗仔队是典型的睡不着。到了晚上，不仅星星频繁活跃，也更容易隐藏。如果他们抓到酒店和夜店出入的暧昧镜头，就会喂饱自己和一堆小报。

有些人把睡眠问题看得太重，要求自己和家里其他人每天睡几个小时，否则就认为是睡眠不足。有些不了解睡眠本质的人，更把睡眠当回事，认为长时间睡不好会让人“发疯”。这些人入睡有点困难，或者几天没睡好，就会变得很紧张。正是因为他们过于强调睡眠，大脑的警觉性大大提高，从而发展成真正的失眠。

行动者

失眠状态:9/焦虑指数:9

风险指数:5/睡眠剥夺指数:9

对于演员来说，朝九晚五的工作制简直就是天方夜谭。他们连续十天睡眠充足赶上拍摄进度是常事。不仅要在晚上拍“夜景”，还要在晚上补白天的场景。所以不要奇怪为什么有时候电视上女演员的脸白得像一层粉笔粉，是因为遮住了晚上很晚才出来的痘痘和熊猫眼，也不要奇怪上课的时候忙着穿军大衣睡觉的演员拍戏的时候睡眠时间很少。

现代白领长期处于“睡眠债”状态，但并不在意。你以为每天只睡五六个小时，周末再睡十个小时就能弥补吗?如果每天晚上都渴望睡个好觉，就需要进行睡眠误区的扫荡!

失眠状态:9/焦虑指数:8

风险指数:7/睡眠不足指数:6

如果你读过PTU，你就会知道也有“机动”这个术语。杜琪峰清晰地解构了在夜间巡逻时遇到的异常事件。总有一些小偷趁夜作案的小贼，总有醉鬼酒后闹事，甚至还有不法分子在暗巷里试图向未成年人推销药丸。如果有大案要案，戴月穿明星是常事。

“95%的人每天应该有7-8个小时的睡眠，但也有一小部分人只睡6个小时，也有一小部分人需要9个小时才能睡够。”张西说，睡眠时间因人而异，但不会有太大变化。在张西的门诊，白领、媒体工作者和其他高收入人群经常因为睡眠障碍去看医生，其中80%是由心理因素引起的。

设计师和有创造力的人

失眠状态:9/焦虑指数:10

风险指数:2/睡眠剥夺指数:9

绘制设计图纸和构思想法是一项费时费力的任务。数据，坐标，操作不可能每一个细节都出错。他们经常通宵画画，天一亮就睡着了，说:灵感来了就不想停，干这行没有时间感。关键是你想破头的时候，往往第二天早上就要交计划书。

夜间出租车司机

失眠状态:9/焦虑指数:9

风险指数:6/睡眠不足指数:5

深夜还在孜孜不倦工作的交通工作者，可能只是出租车司机，在路边团团招手寻找夜归者，饿了就吃路边摊。

过了一个晚上，觉得自己收获了很多，才开心的下班回家。他们经常抱怨食物不好，生活混乱，性生活缺乏，但大家还是想晚上多跑跑单身。

夜班护士

失眠状态:10/焦虑指数:6

风险指数:2/睡眠剥夺指数:2

自从夜莺半夜拿着烛台在病房巡逻以照顾受伤的士兵以来，夜班已经成为白衣天使不可或缺的职责。晚上医院不清闲。急诊室经常在半夜突然生病，来不及换睡衣。妇产科随时可能有孕妇临产，儿科病房是午夜监护的重位。按时打针、打药，甚至在药瓶上贴标签，泡酒精棉球，哄小病人睡觉，这些都要认真放好。

巡逻保安

失眠状态:9/焦虑指数:2

风险指数:5/睡眠不足指数:4

巡逻警卫和的目的相同，但职责不同。这是住宅小区和建筑的产物。一个岗哨，一件军大衣，一根铁棒，构成了守夜人的工作画像，他们必须负责各个小区的夜间巡逻，从车辆防盗到驱赶野狗。

24小时便利店店员

失眠状态:9/焦虑指数:2

风险指数:5/睡眠不足指数:3

我玩过开心便利店的商业游戏。要想增加营业额，就得配备素质高、服务态度好的员工上夜班，因为晚上的客流量比白天少不了多少，避孕套等夜用产品的销量也明显增加。另外，我还要保证及时调整员工的不满情绪。但是现实中夜班店员经常打哈欠，或者不愿意打哈欠。毕竟夜深人静的时候，人在枯燥的氛围下很容易犯困。

专职医疗护送

失眠状态:7/焦虑指数:3

风险指数:2/睡眠不足指数:5

医疗陪护起的是夜间照顾病人的作用，而不是家庭成员。当家人晚上没有时间陪伴的时候，医疗陪护人员就成了热点。他们不仅做着清洗便盆、清洗身体的脏活，还保持着24小时的警惕。患者出现任何异常都要及时注意，并告知护士和家属，让家属和患者安心。

给中青年失眠症患者的建议

为了保证睡眠，你应该注意以下事项:

1.睡前可以喝一杯牛奶。牛奶可以帮助人入睡，但是对牛奶过敏的人可以吃一个苹果或者一块面包，效果是一样的。平日多吃能提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。

2.坚持规律作息，周末不要睡太晚。如果周六睡得晚，周日起得晚，周日晚上可能会失眠。

3.睡觉前不吃不喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣和富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响你的睡眠。

4.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

5.选择运动时间。下午锻炼是帮助睡眠的时间。经常体育锻炼也可以提高夜间睡眠质量。

6.保持室温稍凉。卧室温度稍微低一点有助于睡眠。

7.晚上睡觉。白天午睡可能会导致晚上睡眠时间“被剥夺”。白天睡眠时间要严格控制在一小时以内，下午三点以后就睡不着了。

8.保持安静。关掉电视和收音机。

9.有一张舒适的床，提供良好的睡眠空间。

10.睡觉前洗个澡。热水澡有助于放松肌肉和睡眠。

11.不要依赖安眠药。服用安眠药时，你必须咨询医生。建议你服用安眠药不超过4周。

12.失眠的时候不要给自己压力。如果你有压力，你将无法入睡。