失眠一直是一个热门话题，生活中有许多人患有失眠症。这种精神疾病对人有很大影响。如果你处于失眠状态，很容易导致精神分裂症和其他病症，所以你一定不能忽视尽快治疗。

1.用手摩擦肩膀来加热关节，如肘部、手腕、臀部、膝盖和脚踝。这些部位附近有许多重要的穴位，更多的摩擦驱动气血循环。尤其是手腕附近的“神门”和“内关”穴位与睡眠有关。通常，它们被按压得更多，并具有催眠作用。

2、循环不好，怕感冒和睡眠，可以在家里腾出一些空间，练习向后走。每天练习20分钟，训练大脑平衡功能，调节新陈代谢，走路后你的手和脚会暖和些。

3.少吃点，避免咖啡因。盐和咖啡因可能会加重热潮红的症状，所以更年期女性应该吃得更少，少喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐，尤其是中午以后，以免咖啡因干扰睡眠。