失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。

中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以，我们一定要在23点以前上床睡觉，这样才适合养生之道。

如果用“子午觉”的方法你还睡不着，那使用“意念转圈”的方法，具体如下：

1：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身放松下来，包括肌肉和精神;

2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，放松了”，可以体会放松后的感觉，下同;

3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，放松了”;

4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，放松了”;

5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，放松了”，再接着就是“我的左手沉了，放松了”;

6：转完一圈后，回到头部，重新开始。

做这样的意念导引，你就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大转。如果你是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。

这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让你全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让你在短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积大，利于全身的放松。这个方法教过很多人，屡试不爽。

“意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。