失眠吃什么
一个人的睡眠质量跟一个人的身体健康是成正比的，因此大部分失眠的患者，身体不会特别的健康，很容易会患上焦虑症，所以患上了失眠应积极的进行调理。失眠的调理分为很多种，一般有食物调理和行为调理，今天我们就一起来了解一下食物调理失眠的方法。
失眠吃什么？调理失眠大家在饮食上应注意以下几点：
一、全麦面包：在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
二、土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
三、火鸡：它是的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的比较好的一次睡眠。
四、燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
失眠吃什么？五、菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是的天然对抗手段。
六、亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
温馨提示：控制卧室的温度也能调理失眠。睡眠时可以适当开空调减少燥热，但温度不能过低，因为入睡后人体产热减少，温度过低容易导致受凉感冒。推荐阅读：失眠的原因
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