睡眠的时候为什么会做梦?有从来不做梦的人吗?做梦影响睡眠质量吗?其实梦是人在睡眠中出现的一种正常的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。

大部分人并不了解做梦与睡眠的关系，认为做梦等同于失眠，记得自己的梦就是整晚在做梦，为此而苦恼，对自己健康的过分担心，对做梦的过分关注，反而产生更多梦感，梦感的增强又反过来加重对健康的担心，对失眠的恐惧，形成恶性循环。

几乎每个人每天晚上都会做梦，有美梦、有噩梦。在梦里，我们仿佛进入了另一个，有人很享受于其中，有人则深深地被它困扰，那么多梦是病吗？

如果仅仅是做梦多，特别是已经持续多年，早上起床时没有明显不适，有睡醒后的舒适感，同时日常工作、生活状态正常，情绪稳定、心情愉悦，那么这种多梦就可以看作是生理性的，不必过分在意。

需要注意的是：睡醒后不要去反复回忆梦境或琢磨“为什么”会做这样的梦，而是尽快投入到洗漱、早餐、准备上班等日常活动中。如果是近才出现，起床时仍感困倦不适，白天也有多种不适感，那么就提示这样的多梦可能是病理性的，也就是可能是某种疾病现象，建议要尽快到睡眠障碍专业门诊或当地的精神科门诊做进一步诊治，多数情况下，多梦可能和常见精神疾病如焦虑、抑郁存在密切的联系。

晚上做梦不等于睡不好

我们一生有大约20~25年的时间是在睡眠，这其中又有大约5~7年的时间是在做梦，做梦的时间占了人生如此大的比重，做梦并不像人们以往认为的那样会影响睡眠，恰恰相反，做梦有利于缓解白天的心理冲突和人际关系矛盾，稳定情绪，帮助身体恢复。事实上，做梦不是睡眠质量差的“元凶”，平和的心态才是保证健康睡眠的根本。

“我们每晚都在看一场电影”

每人每天晚上都会做梦，除非他整个晚上都没有睡觉。有人说自己很少做梦，那是因为他醒来之后忘记而已。“其实，我们每个人每天夜里都在看一场电影。”一般而言，人的一生有1/3的时间是在睡眠，这大约是20~25年;睡眠又有1/4的时间是在做梦，这大约是5~7年，“每天晚上约有两个小时是在做梦，就好像观看甚至主演了一场电影一样!”

做梦并不影响睡眠质量

“昨晚光做梦了，一夜没睡好!”“夜里被一个噩梦吓醒，就再也睡不着了!”每天和家人、朋友、同事刚见面，我们时不时会听到这样的感叹和抱怨。在他们眼里，夜里做梦影响了他们的睡眠质量，做噩梦的话则干扰尤甚。当然，频繁地做噩梦会影响睡眠质量，但那是由做噩梦的原因——不良的心理状态导致的，而不是做噩梦本身。

做梦并不像有些人认为的那样是睡眠不好的表现，相反对人是有益处的。其实夜里做梦有利于缓解白天的心理冲突和人际关系矛盾，稳定情绪，帮助身体恢复。此外，做梦还可改善记忆力，甚至提供超乎寻常的创造力，帮助一些科学家和艺术家觅得灵感。

睡眠欲望易“欲速则不达”

睡眠质量的高低和做梦与否没有关系，失眠患者要记住一句话“睡眠先睡心”。晚上烦躁的心情必然导致入睡难，而不良的心理状态往往是做噩梦的罪魁祸首，进而干扰睡眠质量，所以，保持一个平和的心态才是拥有健康睡眠的根本。

对于失眠患者，越想睡越睡不好几乎是一个普遍现象。“欲速则不达”，对待睡眠应该保持一颗平常心，顺其自然。睡眠的发生是由人体内的自主调节系统所操纵，并不为我们的意识所控制，所以对睡眠过于重视、很想睡个好觉的人常常难以入眠;而不刻意想睡觉、不去重视时却睡得很香，原因就在于对待睡眠的心态不同。

“补觉”扰乱生物钟并不可取

健康睡眠的标准不一定是要保证每充足的睡眠时间，而是保证第二天有一个好的精神状态。一般而言，成人的睡眠时间在8小时左右，孩子和老人则要各增减三四个小时，但是人们的睡眠需求状况差异很大。保证一个固定的起床时间比保证一个固定的入睡时间更重要。只要我们遵循了自己生物钟的规律，睡眠都可以帮助我们消除疲劳，恢复体力和精力。