只因小编我实在是看不下去，那些嘴里说着“你睡不着那是因为你不困，困了就睡着了”的风凉话！说这种话的人都是那种倒头就睡，一沾枕头就着的主，他们永远也体会不到失眠者的痛苦，也不曾了解体谅过失眠者！总是自顾自的说着那些事不关己的风凉话！

你真的了解过失眠者的痛苦么？今天小编我从郑州金水医院洪磊医师那里讨来了几个真实失眠者的案例！只为大家能够深刻的了解下失眠者的痛苦！请不要在自顾自的说着那可笑的风凉话了！

患者一：压力型失眠

从我从闭上眼睛开始：初的15分钟，脑袋空空，我无时无刻不再等待着周公附体。慢慢的陷如入了无尽的思索中，等我意识到我还没睡着的时候，一般就两点了。

一个人的房间，终于觉得很空。这个时候的我，已经有点伤心了，因为失眠注定是一件很糟糕的事情，它已经影响到了我的心情。我想休息，但是我的大脑会不受控制地还在工作。

按照网上推荐的方法去按摩催眠穴位，做了十次深呼吸，想象自己在蓝天白云下的沙滩上放松的躺着，我再次闭上眼睛，再次等待着周公附体。然而失眠对我来说依旧是无尽的循环，身心备受煎熬。

职业类型：企业管理者、公务员、科研人员

失眠表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。

失眠程度：中度(连续失眠10天-30天)

失眠原因：工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。这类人群往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。

修补方案：

1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。

3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡。

4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

5.运动：好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

患者二：焦虑型失眠

说多了都是泪，上图为证！

翻来滚去，滚去翻来。没有一个姿势是入睡的正确打开方式。

睡不安稳，每天不到六点就要醒一次，慢慢演变成一晚上醒两三次，再到现在，接连三四天整夜整夜的不能入睡，白天还得承担高负荷的工作。

生理上，直观的反应是头疼，那种持续性的疼痛自内向外辐射，胸口闷痛，心跳常常过速，好像随时会炸掉，有时又很缓，仿佛跳不动。情绪上，失眠带来的那种焦虑、躁郁是毁灭性的，往往越是想要入睡，心跳越快思维越清醒身体也越僵硬，和身陷泥沼，越挣扎反而越无法解脱一样，失眠是一种极其缓慢的折磨，反复细小的绝望如潮水般涌来，慢慢自脚踝淹至腰，淹至胸口至脖颈至口鼻，后缓缓没顶，这种钝刀子割肉的方式足以击垮任何意志坚定人的心理防线。

职业类型：多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等

失眠表现：焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。

失眠程度：重度(失眠3个月以上)

失眠原因：这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。

修补方案：

1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。

2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。

3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。

患者三：抑郁型失眠

失眠用一句话来形容就是，我在说晚安，它却给我说早安。

我失眠两年半，可能在病友眼里根本不算失眠。但对我来说，这些日子像过了一个世纪一样漫长而沉重。失眠的日子，身体会变得代谢缓慢，会长痘，会面色变暗，会经常觉得累，和身体酸痛。因为睡眠时间短，会健忘，会精神恍惚，常常觉得活的不真实。性格也慢慢改变，会变得有些敏感，会恐惧和害怕，越睡不着越害怕黑夜降临，害怕躺在床上。

一个小时睡不着，就开始着急，两三个小时还睡不着，开始焦虑和暴躁，我在夜晚砸过床头柜上的马克杯和台灯。

会害怕社交，不太愿意参加嘈杂的聚会。虽然大部分的时候还是像正常人一样生活和交友，但一个人时，就会经常难过和自责。会经常想念以前没有失眠的日子，会假想如果不失眠会怎样，越这么想越对现在的失眠感到失望和伤心。

职业类型：技术人员、不常与人交往的职业女性

失眠表现：表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，夜里2-3点醒后难以入睡，心绪繁杂，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。

失眠程度：重度(失眠3个月以上)

失眠原因：内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。

修补方案：

1.加强人际交往，多参加集体活动。好请专科医生诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生（心理医生）针对自己的作息、身体、工作情况做一个的解决方案。

2.对于依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。

患者四：不良嗜好型失眠

我是一家公司的中层管理人员，上有老、下有小，平时压力很大。但我注意饮食和锻炼，身体还不错。一个多月前，公司临时接到一个任务，便没日没夜地加班。一周前，一起床，突然感到头晕目眩，重新躺在床上后，还感觉天旋地转。

职业类型：自由职业者、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关工作

失眠表现：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。

失眠程度：轻度(失眠1-3天)

失眠原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。茶、咖啡等都含有咖啡因的成分，会刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，白天喝多了，晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。

修补方案：

1.尽量避免与3大失眠因素"正面"接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。

2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。

虽说能导致失眠的因素有很多，同样的失眠者便显出的感受也很多！失眠不仅让我们头痛不已，对身心健康都有着很大的影响，因此可千万别小看了睡眠噢！但只要有对症的修补方案，一切都将不再是问题！失眠也是可以治好的哦！