预防强迫症的六种方法
强迫症一般发病在30以前,以脑力劳动者常见,患者通常具有强而不均衡物质,性格主观、任性、好胜、自制力差、胆小怕事等,有这些人格物质的人应格外注意预防强迫症。那么如何预防强迫症呢?
首先,要想进行强迫症的预防,人们就不要过分在乎自我形象,不要过于追求。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。
其次,学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
第三,学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果,这对预防强迫症很重要。
第四,对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不感。
第五,家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
第六,自我调节不能解决问时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。
上述六种预防强迫症的方法您了解了吗?预防强迫症就要从各种心理包袱中走出来,顺其自然,这样才能保持心理平衡,拥有快乐的心情。
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