首先要从自我治疗的方法做起，下面教您自我如何摆脱旷野恐惧症的困扰：

出门上街是人们生活中司空见惯的事情。但对英国女子40岁的休·柯蒂斯而言，这却是奇迹。由于患有恐旷症（又称旷野恐惧症），20年来她从未出过家门。英国《每日邮报》2009年4月14日介绍说，在接受一个多月的在线网络自助治疗后，柯蒂斯眼下只能走到家门外第二个路灯处。对普通人而言，这段路也许并不算远，但对我来说却是个奇迹，她说，我行走速度还非常缓慢。在未来的日子里，我相信自己能够慢慢恢复，重新过上正常生活。自我如何摆脱旷野恐惧症的困扰1、采用芳香用中医的传统枕疗+芳香进行治疗、现代相关研究证明芳香对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、作用、患者依从性良好。2、认识治医生必须首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘怕的根源，认识怕的内容，计算怕的程度，衡量怕的机率。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作个人定位法。3、系统脱敏法这是目前被认为治疗恐惧症安全而的行为治疗方法。此法由医生设阶梯性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，终达到症状消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。4、暴露这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，消除恐惧心理。这种方法的优点是病情速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行暴露时，还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。自我如何摆脱旷野恐惧症的困扰？通过本文的介绍相信您已经非常清楚了。如果您患上了旷野恐惧症，也不用担心，您可以先在他人的陪同下慢慢的走进自己所害怕的地方，每天只需要向前迈进一小步，这样日积月累，您就会习惯于当初所害怕的地方，对这个地方就不会再有任何的恐惧感了，逐步克服旷野恐惧症了。