作为一个人群恐惧症重度患者

只要在人多的地方就会浑身不自在

现在很多人都一点有：社交恐惧

看看下面你中了几点？

讨厌在人群中做任何形式的自我介绍

手机不离身

别人以为你爱玩手机

其实你只是害怕尴尬

发短信能解决的事不打电话

聚餐不能融入到一块

在一旁跟个傻子似的

老远看到认识的人不知道应该打招呼还是绕道走

人多的时候

下意识装作一副很忙的样子

软件上聊天动如脱兔

现实里讲话静若处子

跟别人讲话不敢直视对方的眼睛

常年静音，接电话全靠缘分

宅

01在共众场合紧张的时候，容易呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

02与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，不妨手里握住一样东西，比如一本书或其他小东西。握着这些东西，会让人有安全感。

03学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

04有时你的胆怯不是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服社交恐惧。

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