焦虑症在治疗上存在一定的难度性，而在对于这方面的情况上，这种病症不但要有专业的医生来治疗，而且在护理方面也不能落下。但是很多人不知道这方面的护理方法是什么。那么，焦虑症的保健方法有哪些？郑州金水中医院医师朱玉介绍如下：

1、增加自信：自信是焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。患者还要学会自我反省的情况，要把潜意识里面的痛苦诉说出来，必要的时候可以发泄一下，而且发泄过后这方面的症状也就会得到一定的消失的情况。

2、自我松弛：所谓的自我松弛也就是让自己在紧张的情绪中解脱出来，在患者的精神稍微好点的时候，可以让自己去想象一下自己有可能会遇到的各种让自己觉得危险的情景，而且让自己弱的情景呈现在自己的面前，并且反复的呈现这种现象，这样你就会慢慢的适应任何危险情况，从而出现在整个过程中都不会体验到焦虑的情况，久而久之也就能够克服这方面的情况。

3、自我刺激：要学会转移自己的注意力，当自己感到焦虑的时候，不要总是把注意力都房子自己的身体上，或者是让自己焦虑的对象上，可以转移一下注意力，可以找一本有趣的能吸引人的书来读，或者是从事一些紧张的体力劳动，能够望却这些痛苦的事情。

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