缓解焦虑症有哪些方法？郑州金水中医院表示，每个患者都应该学会必要的缓解病症的方法，为了帮助患者减轻危害，下面简单介绍缓解焦虑症的方法，当然，如果不良情绪长时间得不到缓解，还是应该尽早求助于心理医生，或是到专科医院就诊。

一、保持乐观。说到焦虑症治疗方法，时刻保持乐观是很重要的。当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

二、按摩。大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉--通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病（间接地）。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉--主要是颈部。

三、放松技术。主要采用渐进性肌肉放松法，通过全身主要肌肉收缩——放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。

四、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。另外积极的幻想也是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。