适当的焦虑反应可以激发潜能，有助于因应挑战，然而，过度的焦虑却会造成交感神经的失调，进而产生一系列自律神经失调症状。

例如晚上睡得不好、失眠、注意力不集中、记忆力下降、头痛头晕、四肢酸痛、眼睛干涩、烦躁易怒等，较严重者会有心跳加快、呼吸困难、莫名其妙发抖与盗汗、胸痛、肠胃不适…等等。

很多病人会因此到处就医，找了很多的名医却检查不出异常，其实很可能是罹患了精神科常见的焦虑型精神官能症。

【增强个人调适情绪能力】

一般而言，精神官能症本身虽不会致命，但疾病带来对生活品质的影响，却不容忽视。

所谓「预防重于治疗」，规律的生活、充分的营养和适当的运动，是增强个人调适负面情绪基本的方法。

在睡眠方面，焦虑造成紧张不适，无法放松，而在这种情形下更会睡不着，然后更加焦虑…，形成恶性循环，这时一个正确的安眠观念及原则就相当重要。例如：

1.减少躺在床上的时间：睡得多而浅，不如睡得少而实在，因此如果您有睡眠的困扰，请勿在床上逗留过久。

2.勿努力尝试入睡：担心睡不好或是认真地去睡觉，只会用脑过度，使自己更难入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的发生。

3.不要在睡眠上花费太多心思：放弃诸如「一旦今天没睡好，就会使明天某些事情更灰暗」的念头。