在当前看来，焦虑症已经是社会上普遍存在的一种疾病了，许多人在患上焦虑症之后都不晓得该怎么办才好，许多人患上了之后就相对而言较慌张了，郑州精神病医院的医师是这样认为的心理格外的着急，所以不知所措了，千万不要这样。焦虑症的患者要学会自我调整心态：１、不要总是让自个的精神身体一向出于严重的状况，恰当的时分要让自个放松一下。所谓的松懈即是让自个严重的心情摆脱出来，比如说在精神相对而言较好的时分，尽可能去想一些格外风险的情境，让坏的情境呈现，让自个去面临，这样就会渐渐的习惯整个进程直到不会再体会到焦虑停止。２、必要的时分需求给自个一些影响。焦虑症在发生之后总是会想入非非，整天忐忑不安的，想什么工作都如同百思不得其解，觉得十分的苦楚。这时分，患者佳选用自我影响的方法来搬运自个的注意力，在想入非非的时分要一些可以招引爱好的工作来做，或者是做一些体力劳动来遗忘苦楚的工作。