得了焦虑症吃什么有帮助？得了焦虑症吃什么好了，郑州金水中医院精神科医师说，其实生活中有很多的食物对疾病有一定的帮助治疗作用。在我们的日常生活中的饮食有很多类型，有些特定的食物对焦虑症有帮助，而且还能够起到滋补养生的良好功效。下面就来看看得了焦虑症吃什么有帮助。

1、多吃吃土豆：也许你会觉得土豆就是那么个不起眼的小疙瘩，再也不过就是一个大一点的土疙瘩，但是，土豆的营养非常，碳水化合物的含量很高，非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效。

2、吃点枣麦粥：枣仁30克，小麦30-60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2-3次，温热食。

3、鱼和坚果 确保食物中含有大量的欧米伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

4、每天喝水8杯 你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天至少喝8杯水！

上面的就是对于“得了焦虑症吃什么有帮助”的一些介绍，综上，日常的生活饮食对远离焦虑症有一定的辅助作用，还想了解更多的相关知识可以咨询本站的在线医师。